压力与情绪管理心得体会

当你有压力时，深呼吸，专注于当下，有效沟通，解决具体问题。
当你情绪失控时，退后一步，深呼吸，寻求支持并写下你的感受。
十年前，当一个项目压力很大时，我坚持每天冥想，我的效率提高了30%。
不要相信“完美主义”，这只会让你感到焦虑。
不要这样做：工作到很晚和加班会损害你的健康。
实用提醒：学会说“不”，一定要休息。