饮食加运动减肥多久有效果

这事儿啊，我得说说。我之前也尝试过减肥，那会儿是2018年，我在健身房办了卡，每天坚持跑步和做力量训练，饮食上也注意了，不吃油腻的，饭量也控制了。大概坚持了两个月吧，我就感觉自己的肚子小了一圈，体重也降了大概10斤。不过，这减肥啊，得看个人体质，有的人可能效果来得快，有的人可能就需要更长的时间。这块儿我就不敢乱讲了，因为我没碰过所有人。不过，重要的是坚持，不要三天打鱼两天晒网。记得有一次，我朋友他减了半年才见效，但是后来整个人都精神了，看起来也年轻了好几岁。所以说，减肥这事儿，耐心很重要。

3个月，具体效果因人而异。