1、每天至少30分钟中等强度运动，如快步走。 2、每天吃5份以上不同颜色的水果和蔬菜。 3、保证睡眠时间7-8小时。 4. 每年至少进行一次全面的体检。 5.减少盐、糖和脂肪的摄入。 实用提醒：早餐吃鸡蛋，午餐吃鱼，晚餐吃豆类。