高效燃脂训练动作

深蹲跳 30次 俯卧撑 20次 仰卧起坐 30次 高抬腿 60秒 这就是坑：盲目增加次数，不注重动作质量。 别信：只做有氧运动，忽视力量训练。 别这么干：不结合休息，连续高强度训练。

对，就是这事儿。燃脂动作，先做深蹲。
深蹲，每次30秒，休息15秒，做3轮。
然后，来个俯卧撑，标准动作，20个。
休息后，跳绳，100个。
最后，仰卧起坐，30个。
做下来，全身都热了，燃脂效果棒。你自己看，效果怎么样。